Лікарка розповіла, скільки шоколаду можна з'їдати за день
Якщо харчуватися збалансовано, то без шкоди для фігури та здоров'я дозволяється з'їдати по три шматочки шоколаду вагою не більше 20 грамів, розповіла порталу лікар-гастроентеролог, дієтолог Нурія Діанова.
Щоб не мати проблем із зайвою вагою і з діабетом, потрібно знати свою норму. У день в середньому за умови, що харчування у вас збалансоване, можна їсти не більше 20 грамів темного шоколаду, де міститься від 50% какао-бобів. Це одна п'ята частина плитки або три квадратики. Або ж можна з'їдати три маленькі цукерки, але не більше. Можна шоколад з'їсти за раз, можна розділити на три прийоми їжі. І тоді людина не буде набирати вагу ”, - пояснила Нурія Діанова.
При цьому важливо їсти шоколад лише після прийому збалансованої їжі, наголосила фахівець. У жодному разі не можна сідати окремо пити чай з шоколадом або цукерками, тому що це вже загрожує різким стрибком глюкози і, як наслідок, набором ваги.
Почитати ще:
