Болить у плечі? Вчені назвали вправу №1, яка під силу всім і дуже швидко допомагає

Усередині твого плеча розташована манжета ротатора. Вона складається з м'язів та сухожилля, що дозволяють руці здійснювати безліч різноманітних рухів. Якщо ти відчуваєш біль у плечі, найчастіше це означає, що манжета десь пошкоджена. Але можуть бути інші причини проблем. 

Біль у плечі може бути викликаний защемленням сухожилля (так званий тендиніт), артритом, кістковою шпорою, розтягуванням м'яза або навіть просто перенапругою. Перетренування дається взнаки неприємними відчуттями в м'язах, якими давно не користувалися - вони відрізняються від болю як такого.

Травми та переломи рідко проходять непоміченими, тож у таких випадках гадати, чому болить плече, не доводиться. 

Найпоширеніша причина болю в плечі, за даними медиків, — погана постава. Її може викликати не лише звичка неправильно сидіти або компенсувати зігнутою спиною інший дискомфорт, а й слабкі м'язи кори. 

Тому найкраща вправа від болю в плечі – планка. І ось чому. Дослідження, проведене в Гарварді, пов'язує планки зі збільшенням сили кора, а зміцнення середньої частини тіла в цілому може вплинути на все ваше тіло. Коли кор стає сильнішим, постава стає кращою, а біль у плечі йде.  

Але планка тисне на плечі, і це боляче, хіба не так? Справді, якщо у тебе травма чи запалення, ніяких вправ робити не треба, а треба терміново лікуватись.

Але якщо біль у плечі приходить і йде, виконання планки допомагає зміцнити мускулатуру, щоб протистояти цій проблемі.