Що є жінкам при клімаксі, щоб не хворіти та не старіти
Лікар-дієтолог та ендокринолог Антон Поляков розповів про те, як правильно харчуватися при клімаксі, щоб не погладшати і не нашкодити своєму здоров'ю. За його словами, схильність до зайвої ваги у таких жінок спричинена прогресуючим розвитком інсулінорезистентності в організмі.
"Набір зайвої ваги може спричинити низку негативних захворювань, таких як порушення артеріального тиску, підвищення рівня холестерину, пошкодження судин у результаті високого рівня цукру, а також ризик розвитку онкологічних захворювань", - розповів дієтолог.
Щоб виключити можливі проблеми, необхідно обмежити споживання солодощів та різної випічки. Також обережніше варто ставитися до їжі, багатої на кислоти омега-6, серед неї можна виділити соняшникову олію, фісташки та арахіс. Крім цього, важливо обмежити себе у солодких фруктах, що містять фруктозу, до них Поляков відніс виноград та абрикоси.
Фахівець також не радить вживати молоко, тому що в період клімаксу організм стає онкогенним, що лише підвищить ризик виникнення захворювання. А через вікову та гормональну перебудову не варто їсти червоне та перероблене м'ясо.
Включити ж у свою дієту ендокринолог рекомендує продукти, багаті складними вуглеводами та резистентним крохмалем, а також овочі та яйця, якщо на них немає алергії. Ще можна звернути увагу на їжу, що містить ферментовану сою, але якщо у вас немає міом, ендометріозу або онкологічних захворювань.
Найкращим же рішенням буде включення у ваш раціон ікри, риби та "дикого" м'яса - вони багаті на омегою-3. Якщо ви віддаєте перевагу рослинній їжі, то їх можна замінити насінням льону і чіа.
Почитати ще:
