Що шкодить красі. 5 звичок, що наближають старіння
Скальпель пластичного хірурга може зробити диво, перетворивши літню дівчину на ровесницю її ж дочки. Але щоб відстрочити необхідність візиту до цього лікаря, слід дотримуватися певного способу життя.
Звичка №1. Зайвий перфекціонізм
«Птах щастя» завтрашнього дня манить кожну сучасну людину. Суєтні дні, де все розписано на місяці вперед, чинять психологічний тиск на психіку людей — багато хто постійно турбується, що чогось не встигне. Психологи назвали це явище – «фомо». Що ж тут поганого, запитаєте ви, якщо людина постійно працює і вдосконалюється? А те, що суєта — це прояв надмірної тривожності за результат, а це безумовний стрес для організму, на який він завжди реагує однаково — виплеском гормону кортизолу.
«Підвищений рівень кортизолу тягне за собою відкладення жиру на талії та боках, набряклість обличчя та кінцівок. Більше того, постійне навантаження на гормональну систему призводить до її виснаження і, як наслідок, до депресії та емоційного виснаження, за якими нерідко йдуть порушення харчової поведінки. І тут виникає загроза зайвої ваги», – пояснює експерт.
Звичка № 2. Кава у великій кількості
Кавова пауза протягом дня — це саме «приємний» момент, який дозволяє переключитися з робочого режиму на відпочинок. Користь у такій філіжанці, безумовно, є — це ритуал, який налаштовує психіку на позитивний лад. Однак багато людей не можуть зупинитися на одній дозі кофеїну — потрібно ще й ще. Так, протягом робочого дня деякі люди просто поглинають кофеїн замість їжі, надмірно тонізуючи судини без фізіологічної потреби.
«Серцево-судинна система з часом обов'язково надішле кофеманам свій привіт. Якщо ще врахувати кількість цукру в каві, стійкий жовтий наліт на зубах, то шкоди від цього напою виявляється більше, ніж користі. Тому, любителі кави, згадаємо золоте правило "хорошого - потроху"», - рекомендує професор Скворцов.
Звичка №3. Налягати на солодке
Важко собі уявити іншу харчову добавку, від якої розвивалася б така ж сильна залежність, як від глюкози. Цукор, звичайно, важливий для харчування клітин організму, але в строго обмеженій межі. Стрибки глюкози від перекушування, солодощів, підвищеного споживання хлібобулочних виробів викликають сильний сплеск гормону підшлункової залози інсуліну. Тривалий вплив підвищеного рівня цукру провокує діабет, ожиріння, порушення обміну речовин, проблеми із серцево-судинною системою та суглобами, пошкодження нирок, карієс, крихкість кісток та інші неприємності. Зовнішність страждає від надлишку цукру дуже значно. І не лише про акне, ризик якого підвищує надлишок простих вуглеводів.
«Зморшки, пігментні плями, тьмяний колір обличчя, птоз тканин обличчя, опущення повік, брилі — все це також прояви глікації — зацукровування білків колагену та еластину, з яких складається наша шкіра. До того ж надлишок цукру призводить до зниження в організмі кальцію та вітамінів C та D, важливих і для здоров'я, і для краси», — каже наш експерт.
Звичка № 4. Відвідування солярію
Висновки дерматологів невтішні: засмага (штучний та природний) старить. Нагріта поверхня шкіри випаровує цілющу вологу, так необхідну для вироблення шкірою колагену та еластину. Суха, позбавлена поживних речовин, шкіра швидше покривається зморшками, пігментними плямами і, відповідно, в'яне.
«Але це лише мала неприємність у порівнянні з тим, що агресивне ультрафіолетове випромінювання провокує появу раку шкіри. А виправдання, що без сонця організм не виробляє кальцій, не витримує критики, оскільки для цього достатньо перебування на сонці лише 15 хв. на день», - нагадує Скворцов.
Звичка № 5. Малорухливий спосіб життя
"Рух - життя" - хто не знає цієї "заїждженої" фрази. Однак, незважаючи на це, більшість з нас ведуть малорухливий спосіб життя, виправдовуючи свою лінь зайнятістю. Кров, лімфа, міжклітинна рідина — системи «каналізації» нашого організму, оскільки їхня функція — не лише харчування клітин, а й видалення продуктів їхньої життєдіяльності. Це називається метаболізм, швидкість якого залежить від багатьох факторів, але найважливішим серед них є м'язовий рух. Тонус м'язів ніг допомагає венам проштовхувати кров нагору, до легень. Застій крові та лімфи нижніх кінцівок спочатку призводить до набряків, болю та почуття тяжкості в ногах, а після – до варикозного розширення вен, їх дистрофії.
«Гіподинамія згубно впливає на всі органи та системи, оскільки поганий кровообіг погіршує роботу всього організму. Тому від сидіння перед телевізором страждають не лише фігура та тонус шкіри, а й колір обличчя», — пояснює лікар.
Почитати ще:
