Дієта не допоможе: як відучити себе їсти все підряд під час стресу
Сумувати не треба
Коли навколо трапляється багато не дуже хороших подій, друзі відмовляються підтримати у скрутну хвилину і просто долають тривожні думки, дуже багато людей починають багато їсти. Причому, їх навіть не особливо цікавить наскільки смачні продукти: головне в прямому значенні слова - заїсти стрес, що виник.
Така поведінка, звичайно, не найкращим чином відбивається на фігурі та здоров'ї. Про це знають усі, але знайти в собі сили, щоб не наїстися «на емоціях» до стану колобка, виходить далеко не у кожного.
Психолог Олена Андрєєва назвала три дієві способи, які допоможуть у боротьбі з переїданням, а отже, врятують не лише нерви, а й фігуру.
Альтернатива їжі
Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з емоціями і хочете щось з'їсти прямо тут і зараз, не поспішайте. Дайте собі 2-3 хвилини, щоб заспокоїтись і прийняти виважене рішення – їсти чи не їсти.
За словами медика, альтернатив переїдання є величезна кількість. Але ми назвемо лише три з них – найпростіших та найефективніших.
-
Зателефонуйте друзям. Напишіть у нотатках на телефоні п'ять імен близьких вам за духом людей і телефонуйте їм по черзі, коли щось у житті піде не так. Захопившись розмовою, ви точно забудете про їжу.
-
Перегляньте свій раціон харчування у бік збільшення частки свіжих овочів та фруктів. Коли захочеться щось з'їсти, беріть моркву чи пучок петрушки та їжте на здоров'я. Організму буде лише користь.
-
Запишіться до спортзалу. Витрачати калорії набагато корисніше, ніж накопичувати їх. Подолати стрес найкраще, займаючись боксом, бігом, йогою або плаванням.
Почитати ще:
