Дієтолог: Який час оптимально для сніданку
Рекомендації щодо часу та кількості прийомів їжі в день дуже різні, і це збиває з пантелику людей, які намагаються скинути зайву вагу. Дієтолог Руслан Алієв проаналізував основні варіанти, що пропонуються.
Класична рекомендація - снідати відразу або майже відразу після пробудження, зробивши гігієнічні процедури та зарядку. Але інші фахівці кажуть, що треба витримати дві години, бо після пробудження шлунково-кишкового тракту ще не прокинувся і їсти категорично не можна. Прихильники дуже популярного інтервального голодування взагалі радять, як один з варіантів, пропускати час сніданку, щоб дотриматися тривалого проміжку часу без їжі, і фактично переносять перший прийом їжі на обідній час.
У своєму Telegram-каналі дієтолог Алієв пояснює: "Насправді, правильного часу для сніданку не існує. Крім одного - часу, коли ви зголодніли. Мільйони людей у всьому світі не снідають зовсім. І це ніяк не позначається на їхній вазі та здоров'ї. Якщо резюмувати, правильного часу для сніданку не існує. Хочете - їжте одразу, не хочете - чекайте на обід".
Для підтримки ваги важливіше не переїдати - роль відіграє кількість калорій, що надходять в організм з їжею щодня, а не час їди.
Почитати ще:
