Дієтолог назвала чотири кроки для позбавлення від другого підборіддя
За словами експерта, харчування, фізична активність та здоровий сон — ось основна зброя проти зайвих жирових відкладень у сфері шиї. Але для переконливої перемоги тут не вистачає ще одного доданку.
"Саме калорійні продукти харчування, фастфуд, солодкі газовані напої активно збільшують наші обсяги. Смажені продукти та кондитерські вироби також сприяють появі подвійного зобу", - пояснила експерт.
Меню в таких випадках має бути правильним та дробовим, на основі продуктів з високим вмістом клітковини та білків, зазначає Соломатина. Наприклад, на сніданок можна приготувати омлет на оливковій олії із зеленню та свіжими овочами, а на обід – гречку з індичкою чи куркою. У свою чергу вживання риби та морепродуктів, багатих комплексом жирних кислот та вітаміном омега-3, сприятиме відновленню волокон колагену та підтримці процесів регенерації. Це теж допоможе у боротьбі з в'ялістю шиї.
Але спільно з дієтою не варто забувати і про кардіотренування, зазначає експерт. Наприклад, біг, скакалка, стрибки, випади та інші аеробні навантаження допоможуть загалом скоригувати проблемні зони.
Заключні правила, які назвала Соломатина для охочих позбавитися другого підборіддя, — це вода і здоровий сон. Питний режим допоможе підтримати нормальну вагу, а здоровий сон сприятиме покращенню епідермісу шкіри.
Почитати ще:
