Дієтолог назвала продукти, якими можна "заїсти" стрес
Фахівець зазначила, що амінокислота триптофан сприяє формуванню гормону щастя - серотоніну і для її вироблення необхідна глюкоза.
Для зниження тривожності, дратівливості та подолання стресового стану до раціону слід включати продукти, що стимулюють вироблення триптофану.
Амінокислота триптофан сприяє формуванню серотоніну, і її вироблення необхідна глюкоза. Її джерелом може бути темний шоколад, виноград, також будь-які солодкі ягоди. Придушити стрес також здатні нейромедіатори. Вони містяться в індичці, бурому рисі, томатах та бананах. Зменшити тривогу також можуть вітаміни групи B та магній. Ще одне додаткове "джерело гарного настрою" - це пробіотики.
Соломатина зазначила, що поліненасичені жирні кислоти омега-3, на які багаті морепродукти, також знижують тривожність та стабілізують емоційний стан.
Почитати ще:
