Дієтолог перерахувала продукти, що зміцнюють нерви

Щоб зміцнити нервову систему та налагодити її функціонування, необхідно включити до раціону трав'яні чаї, шпинат, бурий рис, цитрусові, банани, сир і бобові, розповіла член Національної асоціації дієтологів, нутриціологів, кандидат медичних наук Дар'я Русакова.

"Трав'яні чаї, наприклад ромашка, м'ята, липа або глід, нормалізують рівень кортизолу, дозволяючи нервовій системі заспокоїтися. Цитрусові - лимон, апельсин, грейпфрут - знижують рівень кортизолу в крові. А джерела магнію, такі як бурий рис, шпинат, рис ефектом антистресу" .

Вона додала, що серотонін вивільняється при впливі амінокислоти триптофану, якого багато в сирі, сирі, бобових та цільнозернових продуктах.

Коли варто йти до генетика: 6 сигналів у сімейній історії 29 жовтня 2026 р.

Звичайний головний біль виявився ознакою ураження мозку: чим усе закінчилося 29 жовтня 2026 р.

Чи має соєвий соус користь для організму: кому його не варто вживати та як вибрати якісний продукт 29 жовтня 2026 р.

Як і для чого сушити чорнобривці: користь та як використовувати квіти 29 жовтня 2026 р.