Дієтолог розповів про способи швидше забрати жир на животі після 40 років.
Людям старше 40 років зменшити обсяг талії за невеликий період часу допоможе грамотне харчування, дотримання режиму сну та фізичної активності.
Жир на животі у цьому віці йде досить складно, оскільки метаболічна пластичність організму знижується, пояснив він.
За словами лікаря, у цьому випадку найбільш дієвими вправами будуть кардіотренування та комплекси на область преса – згинання та розгинання. Хорошим помічником у схудненні стане масаж всього тіла, який покращить циркуляцію крові та сприятиме спалюванню підшкірного жиру.
Вправи будуть неефективними без корекції раціону. Необхідно прибрати з меню продукти з високим вмістом цукру та жиру: кондитерські вироби, солодощі, білий хліб, алкоголь, фастфуд та жирні страви, сказав дієтолог.
Будь-які обмеження в їжі у людей після 40 років можуть призвести до депресії, апатії, занепаду сил, безсоння та змін у настрої. Щоб перенести цей період легше, слід також приділяти багато уваги ментальному здоров'ю, наголосив Гінзбург.
