Дієтолог розповіла, що потрібно з'їсти на вечерю, щоб упоратися з безсонням
Дата публікації: 25 жовтня 2022 р.
Переглядів: 917
"Є продукти, які мають м'яку релаксуючу дію і полегшують засипання. Це ті продукти, які багаті на магній, наприклад горіхи і морепродукти, і ті, які сприяють виробленню серотоніну - гормону задоволення. Він також має заспокійливу властивість", - радить дієтолог.
При цьому з вечірнього раціону краще забрати продукти, що містять кофеїн. Замість кави або чорного чаю краще заварити та випити трави із заспокійливим ефектом – ромашку чи м'яту.
"На вечерю варто їсти зернові та молочні продукти, горіхи. Таке харчування може сприяти зняттю напруги. Вечеря має бути приблизно за дві-три години до сну", - порадила Денисова.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
