Дієтолог розповіла, як правильно харчуватися в офісі
Дієтолог Олена Соломатина у коментарі пояснила, як потрібно правильно їсти під час робочого дня в офісі.
За її словами, якщо не можна розігріти їжу, слід приготувати бутерброди, використовуючи цільнозерновий хліб, м'ясо або омлет. Важливо не забувати про зелень.
Фахівець зазначила, що у термосі можна взяти бульйон чи суп-пюре. Крім того, не варто нехтувати можливістю купити в магазині сир, йогурт, горіхи, сухофрукти чи сир.
На ланч дієтолог радить вживати ягоди, а на полудень – овочі чи фрукти. Важливо відмовитися від цукерок та печива.
Лікар радить пити чисту воду, робити по два-три ковтки кожні півгодини. Кава та чай допустимі, але не можна забувати, що у великих кількостях вони негативно впливають на нервову систему.
Каву можна пити не більше чотирьох чашок протягом дня. При цьому варто від нього відмовитися після 15.00, тонізуючи себе звичайною водою з лимоном або ягодами, зазначила фахівець.
Раніше лікар-дієтолог Олена Тихомирова розповіла, що випита вранці натще склянки води не тільки допоможе прокинутися, а й позитивно позначиться на здоров'ї та самопочутті.
Почитати ще:
