Дієтолог вказала на користь черешні та вишні для якісного сну

Дата публікації: 4 жовтня 2022 р.

Дієтолог вказала на користь черешні та вишні для якісного сну

Дієтолог, алерголог-імунолог Антоніна Саволюк розповіла, вживання яких продуктів може покращити якість сну.

У розмові фахівець зазначила, що сон регулюється гормонами, насамперед йдеться про мелатонін, без якого неможливий повноцінний нічний відпочинок.

У готовому вигляді багато мелатоніну міститься у вишні та черешні.

В обід краще їсти продукти, які багаті на триптофан — амінокислоту, з якої мелатонін може синтезуватися в організмі.

Саволюк підкреслила, що триптофан у великій кількості міститься в м'ясі, особливо індички та курки, а також у бобових, яйцях, кисломолочних продуктах, бананах, горіхах та вівсянці.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!