Двигун терапевт розповів про найнебезпечніші пози для сну
А щоб убезпечити себе від проблем зі спиною та щелепою, слід обзавестися великою подушкою, зазначив фахівець.
Сон на боці чи спині з подушкою під головою може спровокувати перекіс тазу, сколіоз, і навіть зміна прикусу і сточування зубів. Про це розповів руховий терапевт, спеціаліст міжнародного рівня, інструктор соматичного навчання Томас Ханни.
"Найпопулярніші пози - на боці або на спині з подушкою під головою - небажані для постійного сну. Тіло швидко "запам'ятовує" зручне для нього положення - наприклад, на лівому боці сплять ті, у кого є напруга м'язів по правій стороні, - і потім регулярно "повертається" в нього, чим постійно посилює вже наявні проблеми. Сон на боці провокує перекіс тазу і, як наслідок, сколіоз. з'являються "клацання" в щелепі" , - пояснив Ранюшкін.
При цьому якщо спати на спині, то вона "провалюватиметься". За словами експерта, у людей, які мають проблеми з "потопанням" щелепи, сон у такій позі лише посилить ситуацію. Терапевт зазначив, що у разі, коли ми кладемо на подушку лише голову, нижня частина рота "виїжджає" вперед, в результаті таке становище фіксується - змінюються обличчя та прикус.
Убезпечити себе від таких проблем можна за допомогою великої подушки. Лягати на неї потрібно в такій позі, щоб захопили і поперек, і голову, а нахил тіла становив приблизно 45 градусів, пояснив фахівець. За словами Ранюшкіна, саме це становище дає повноцінну підтримку каркасу і дозволяє тілу розслабитися, не наражаючись на деформації.
