Імунолог розповіла про способи зміцнення імунітету восени
Лікар-імунолог Ірина Ярцева розповіла, як зміцнити імунітет восени.
Вкрай важливо для підтримки імунітету восени дотримуватися режиму сну, правильно харчуватися, одягатися відповідно до погодних умов і більше часу бувати на свіжому повітря.
Лікар пояснила, що імунна система людини адаптується до навколишніх змін.
Ярцева порадила починати готуватися до сну у темний час доби, лягати спати о 21:00. Вона уточнила, що імунна система відновлюється під час сну.
Також фахівець порадила носити багатошаровий одяг чи термобілизну, щоб не потіти та не переохолоджуватися.
Регулярні фізичні навантаження сприяють підтримці ефективності та працездатності. За словами Ярцевої, важливо вміти дбати про себе і лише в цьому випадку імунна система відповість взаємністю та буде на варті боротьби з вірусами та інфекціями.
Почитати ще:
