Як похилого віку покращити сон: Прості секрети від лікаря
Щоб поліпшити сон, людям похилого віку слід виходити на прогулянку ввечері і лягати спати в один і той же час.
Як зазначила лікар, нерідко для гарного сну потрібна певна активність та фізична втома.
"Бо якщо людина весь день провела у кріслі біля телевізора, цього не вистачає для повноцінного сну", - сказала Чернишова.
Лікарка також рекомендувала не дивитися телевізор за годину до сну. Випромінювання, що сприймається оком, може перешкодити заснути. Краще почитати книгу чи журнал.
На сон негативно впливає і переїдання. Тому не варто багато їсти перед нічним відпочинком. Вечеря має бути легкою. Приймати їжу потрібно за кілька годин до сну, а не перед ним. Найкраще випити чай із заспокійливими травами, радить лікар.
Спати бажано у вільному легкому одязі, що не стягує тіло. Перед сном важливо провітрити приміщення та по можливості створити прохолоду, оскільки відпочинок у спекотній кімнаті буде некомфортним. З цієї ж причини слід вибрати в міру теплу ковдру.
Почитати ще:
