Як припинити заїдати стрес: Дієтолог дала прості поради
Заїдання стресу можна замінити заняттями спортом та спілкуванням. Таку пораду надала лікар-терапевт, нефролог, дієтолог Регіна Ахуньянова. Вона зазначила, що, як правило, людина починає активно вживати їжу під час якихось проблем, коли її охоплює туга та смуток.
На тлі стресу може виникнути харчова залежність, наприклад, компульсивне переїдання, написала фахівець у своєму телеграм-каналі. Нерідко це відбувається через режим життя "будинок – робота".
"Нас засмутили: потрібен гормон задоволення - дофамін. Дофамін - це секс, ігри, хобі, нове коло спілкування. Мозок не шоколадку хоче, а емоцій. Даємо, тричі на тиждень мінімум", - радить дієтолог.
Якщо все ж таки заїдання стресу не вдається уникнути, то фахівець рекомендує хоча б вживати здорову їжу. Це набагато корисніше для організму та настрою.
"Погляньте нагору, до зірок. Життя триває. Треба жити, йти до своїх цілей, не додавати собі проблем, тренувати стресостійкість і весь організм", - наголосила Ахуньянова.
Вона закликала переходити на режимне харчування та заняття спортом. За її словами, такий захід допоможе зняти тривожність. Але якщо проблема глибша — необхідно звернутися до фахівця.
Почитати ще:
