Названо три несподівані продукти для зміцнення імунітету
Кисломолочні продукти, свіжа зелень та горіхи зміцнюють імунітет. Про це у розмові з Лайфом розповіла лікар-дієтолог онлайн-сервісу з управління здоров'ям Budu Наталія Гридіна. Так, будуть корисні йогурти без добавок, адже в них міститься багато біфідобактерій та лактобактерій, які позитивно позначаються на роботі кишечника, що й посилює здатність організму протистояти вірусам.
"Другим продуктом є свіжа зелень. У зелені багато вітамінів А, В і Е. Наприклад, у кінзі багато мікроелементів, які відповідають за зміцнення імунітету. Також багато видів зелені — кріп, петрушка, руккола та інші — мають протизапальні властивості", — додала експерт.
Горіхи зміцнюють імунітет рахунок великої кількості цинку. Крім того, вони містять жири, необхідні для правильної роботи жіночого організму і багато вітамінів, зокрема омега-3. Головне — дотримуватися кількох простих правил: не зловживати горіхами, оскільки вони дуже калорійні, і віддавати перевагу несолоним видам, зробила висновок фахівець.
