Невролог пояснив, як перехитрити смертельні хвороби, які часто приходять уві сні
Багато хвороб загострюються у конкретний час доби – залежно від роботи гормонів та тих чи інших внутрішніх органів. Коли їхня функція йде на спад, органи перебувають у вразливому стані, вважає невролог та лікар-остеопат Олександр Євдокимов. Але ці добові ритми можна передбачити і легко обдурити смертельну хворобу, просто позбавившись певної звички.
Не їжте жирне після опівночі
Лікар радить не їсти на ніч, не тільки щоб зберегти фігуру. Після півночі активізується печінка та жовчно-видільна система, а тому жирна їжа здатна серйозно вдарити по здоров'ю та викликати загострення холециститу.
Не тренуйтеся на ніч
Виявляється, фітнес та ЛФК не завжди приносять користь. За словами Євдокимова, тренування перед сном не лише бадьорять і заважають налаштуватися на спокійний лад, а й дуже небезпечні для діабетиків. З години до трьох рівень цукру в крові падає, а вправи можуть спричинити гіпоглікемію.
Не схоплюйтеся з ліжка
Ця порада стане в нагоді для людей різного віку. Після будильника не варто вистрибувати з ліжка назустріч трудовим будням – такий перепад тиску може нашкодити та викликати ішемію, гіпертонічний криз, а також інші серцево-судинні захворювання на зразок інфаркту, інсульту та інших. Невролог радить вставати поступово — півхвилини полежати з розплющеними очима, а потім ще півхвилини посидіти на ліжку. Так організм встигне прокинутися та налагодити кровообіг.
Пийте більше води
Кров має властивість згущуватися, і найнебезпечніший період настає з чотирьох до шостої ранку. Щоб зменшити ризик інфарктів та інсультів, варто діяти на випередження та ввечері випивати склянку води – він допоможе розрідженню крові. А така ж склянка з водою вранці запускатиме роботу шлунково-кишкового тракту та метаболізм. Цей простий спосіб допоможе прокинутися та відновити водний баланс в організмі.
Почитати ще:
