Невролог розповів про звички, що продовжують життя.
Доктор медичних наук, лікар-невролог Віктор Шахнович назвав три секрети довголіття
За словами фахівця, першою корисною звичкою є обливання холодною водою. Процедура добре тренує судини, посилюючи їхню дренажну функцію. Холодна вода лікує головний біль, спину, суглоби і навіть депресію.
Лікар зазначив, що ще одна корисна звичка - це раннє пробудження та ранній відхід до сну, оскільки гормон мелатонін, за допомогою якого знижується вироблення цитокінів, виробляється саме в проміжок між 21:00 та 22:00
«Також він сприяє профілактиці розладів мозку та серцево-судинних захворювань, оскільки є антиоксидантом. Але ще важливіше, ніж рано вставати, висипатися повноцінно. Здоровий сон має бути не менше шести годин», - повідомив медик.
Невролог зазначив, що цей вид спорту дуже корисний для серцево-судинної системи. Він покращує кровообіг і є гарною профілактикою для неврологічних захворювань.
Почитати ще:
