Вночі не спиться: як поганий сон впливає на мозок людини після 45 років і що з цим робити
Впливає на мозок людини
З віком люди, які страждають на порушення сну страждають від серйозних захворювань, аж до ранньої деменції. Це підтверджують нещодавні дослідження канадських вчених.
Справа в тому, що через систематичний недосип розвивається психологічний розлад, а це вже є супутником деменції та інших когнітивних розладів. Автори протягом трьох років примудрилися відслідковувати дані більш ніж 26 тис. осіб віком від 45 до 85 років. Вони виявили, що безсоння було пов'язане з погіршенням пам'яті порівняно з тими людьми, хто не мав проблем зі сном.
Що робити з безсонням
При цьому є й хороші новини: розлади сну піддаються лікуванню, головне з цим не тягнути. Справа за правильною діагностикою та лікуванням безсоння якомога раніше у людей похилого віку.
Загалом, адекватне лікування безсоння може стати важливим профілактичним заходом зниження когнітивних функцій та знизити частоту розвитку деменції у пізнішому віці.
Лише один день недосипання викликає розумове виснаження. Справа в тому, що ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Тому, якщо ви лягаєте спати після 23:00, то згодом прийде розумове виснаження.
Якщо не спати з 23:00 до 1 ночі, то неминуче станеться порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість і розбитість.
Якщо не випити з 1 до 3 ночі, то може з'явитися сильна дратівливість.
Почитати ще:
