Нутриціолог назвала три головні помилки, що заважають схуднення
Одна з них може здатися багатьом парадоксальною — нестача жирів у раціоні. Проте експерт радить краще виключити вуглеводи.
Нутриціолог Ганна Дробишева назвала три ключові помилки, які заважають знизити вагу. Перша з них - недостатня кількість питної води. Потрібно випивати щонайменше 8 склянок на день, стверджує експерт. Вода видаляє з організму шкідливі речовини та залишки продуктів життєдіяльності, знижує апетит. Фахівець із харчування також вказала на нестачу жирів у раціоні у процесі схуднення.
"Худючі дівчата дуже бояться їсти жири через високу калорійність. Але без достатньої кількості жирів не засвоюються жиророзчинні вітаміни. Це спричиняє великі проблеми зі здоров'ям. Важливіше скоротити кількість вуглеводів, а не жирів" .
І третя проблема при зниженні ваги - нестача білка в раціоні. Адже саме він, стверджує Ганна Дробишева, відіграє ключову роль у збереженні м'язової маси та спалюванні жирової маси тіла. Експерт із харчування закликала включати продукти з білком у кожен прийом їжі, вони повинні становити не менше 1/4 тарілки.
"Низькокалорійний сніданок. Моя порада людям, які поки не розібралися в темі харчування: починати худнути з вечері. Сніданок має бути рясним, тоді ви не зірветесь протягом дня на шкідливу їжу. Ідеальний конструктор вечері на схуднення: білок + клітковина", - підсумувала нутриціолог.
