Нутриціолог розповіла про особливості харчування в холодну пору року
Лікар-ендокринолог, нутриціолог Анастасія Тараско розповіла про продукти, вживання яких допоможе зігрітися у холодну пору року.
У розмові вона зазначила, що взимку та восени краще відмовитися від салатів та холодних лимонадів. Натомість до раціону варто включити супи, супи-пюре, фобо та теплі бульйони зі спеціями.
Крім цього, можна пити чаї зі спеціями. Тараско уточнила, що зігріваючі властивості мають імбир, кардамон, куркума, кориця, мускатний горіх, гвоздика.
Тараско зазначила, що до такого чаю чи супу можна додавати половину чайної ложки олії Гхі — це жирна олія, багата на вітаміни А та Е. вона закликала не зловживати ним, оскільки це загрожує зайвими кілограмами.
У холодну пору року також варто приділяти час фізичної активності. Найкраще підійдуть динамічні заняття - біг, плавання, швидка ходьба та катання на лижах.
Почитати ще:
