Педіатр порадив давати дітям капусту та шпинат для розвитку
Педіатр лікарні Університету Кентуккі (США) Джордж Фукс розповів, які продукти у раціоні дітей сприяють їхньому розвитку.
За словами фахівця, незважаючи на те, що вітамінні добавки є одним із найбільш поширених способів забезпечити дітей необхідними поживними речовинами, неправильне вживання безрецептурних препаратів із вітамінами може завдати більше шкоди, ніж користі.
Для того, щоб уникнути ризиків, пов'язаних із частим прийомом добавок, доктор Фукс рекомендує урізноманітнити раціон дитини та додати до неї низку продуктів. Йдеться про броколі, капусту, шпинат, моркву, солодку картоплю і гарбуз, які забезпечать дитину достатнім рівнем вітаміну А. Крім того, в раціоні повинні бути банани, зелені овочі, цільнозернові продукти, коричневий рис — вони багаті на вітаміни групи В. Вітамін С міститься в помідорах, апельсинах, ківі, динях, полуниці та солодкому перці. Поповнити нестачу вітаміну D допоможе вживання молока, лосося, яєць та тунця. Вітамін К можна отримати з листової зелені, ріпи та сої.
Фукс підкреслив, що поки організм дитини ще розвивається, краще, якщо він отримуватиме вітаміни завдяки якісній збалансованій дієті.
Раніше Лікар-педіатр, член-кореспондент Російської академії наук з педагогіки та засновник мережі клінік інтегративної медицини Дмитро Раєвський розповів, що дітям корисно стрибати по калюжах, бо це допомагає їхньому саморозвитку. Фахівець пояснив, що, стрибаючи по калюжах, дитина дізнається щось нове про себе, розуміє, що в калюжі холодно, мокро, весело чи боляче, що там можна забруднитись чи замерзнути. Йому потрібен досвід, щоб наступного разу йому було, з чим порівнювати, або навіть не наважуватися повторити його.
Почитати ще:
