Чому набрякають ноги: причини та як з ними боротися — поради лікарів

Набряки ніг – проблема не тільки косметична, її причини нерідко криються у серйозних неполадках в організмі. Від сильних набряків можуть страждати не лише люди похилого віку або ті, кому доводиться працювати стоячи. Що робити, якщо ноги набрякають, чому це відбувається, як швидко та ефективно зняти набряк та яке лікування при цьому необхідно.

Набряк ніг

Набряк – це стан, при якому в організмі людини накопичується велика кількість зайвої рідини, порушується водно-сольовий баланс. Вода може накопичуватися у різних частинах тіла чи внутрішніх органах. У багатьох випадках це помітно навіть неозброєним оком: набрякла область просто збільшується в обсягах.

Набряки ніг – явище нерідке, адже на нижні кінцівки у людини припадає серйозне навантаження протягом дня. Як правило, проблема стає очевидною ближче до вечора, однак, залежно від причини, може виявляти себе і в інший час доби. При серйозних патологіях у людини можуть набрякати не лише ноги, а й руки, обличчя тощо.

Причини

Не завжди набряки на ногах - свідчення наявних проблем зі здоров'ям. Часом у цього явища можуть бути інші, наприклад, фізіологічні  причини. Серед них:

• надлишок солі. Надмірне захоплення надто солоною їжею може призвести до появи набряків;

• вживання алкогольних напоїв;

• спекотна погода (на тлі високих температур ризик появи набряків зростає);

• зайва вага, яка ще більше збільшує навантаження на ноги;

• незручне, наприклад, занадто тісне взуття, через яке може порушитися циркуляція крові.

• тривале перебування на ногах або в положенні сидячи або навпаки гіподинамія.

Причиною набряків можуть бути знижена фізична активність або м'язові дисбаланси. Важливо пам'ятати, що лімфатична система працює завдяки скороченню та розслабленню м'язів. Коли ви мало рухаєтеся і не тренуєтеся, ймовірність набряків значно зростає, оскільки відбувається затримка рідини. Також це впливає на розподіл внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини. Найкращим варіантом вирішення цієї проблеми стануть регулярні тренування, у тому числі 1-2 рази на місяць під контролем грамотного фітнес-тренера, який вміє проводити візуальну оцінку опорно-рухового апарату та використовувати корекційні вправи”.

“Як правило, фізіологічні набряки зникають після відпочинку або внаслідок зміни раціону. Зовсім не так просто позбутися патологічних набряків, які викликані тими чи іншими проблемами зі здоров'ям,” - говорить лікар загальної практики, гастроентеролог Юлія Оковита.