Психіатр попередив про зв'язок стресу та розвитку залежностей
Масякін пояснив, що при виділенні адреналіну у людини підвищується тиск, збуджується нервова система та збільшується частота нервових скорочень. Хронічний стрес провокує постійне вироблення адреналіну, а це негативно відбивається на роботі серця та ШКТ. Гормон кортизолу виділяється при сильному стресі. Він збільшує рівень цукру на крові, підвищує доступність відновлювальних речовин. У нормальних умовах швидко виводиться з організму, проте при хронічному стресі виділення цього гормону провокує сонливість, потяг до солодкого, погіршення уваги та пам'яті, зниження імунітету та депресію.
Норадреналін впливає рухливість і сенсорне сприйняття, і навіть на позитивні емоції. Його нестача провокує людину отримання цих реакцій з допомогою «допінгів» на кшталт алкоголю. При дефіциті норадреналіну виникає відчуття дискомфорту та бажання повторного прийому алкоголю.
"Таким чином, постійне вироблення, а потім нестача норадреналіну ніби підкріплює виникнення залежності", - пояснив Масякін.
Боротися зі стресом, за словами фахівця, можна за допомогою фізичного навантаження разом із дихальними вправами. Підійдуть йога, пілатес, плавання, велопрогулянки, розтяжка, цигун.
Психіатр також нагадав про необхідність висипатися та дотримуватися режиму харчування. Він наголосив, що кофеїн та алкоголь зняттю напруги не сприяють.
Почитати ще:
