Психолог дала поради щодо захисту від стресу на тлі тривожних новин
Бувають періоди, коли кількість сумних новин перевищує кількість хороших, - у такий час головне - зберігати спокій і тверезість розуму.
«Оскільки зовні все хитко і немає жодної людини, хто міг би чітко дати інструкцію, що робити і як жити. І питання більше не в раціональності, а збереження індивідуального мислення, де рішення приймаються не на підставі загальної паніки чи негативних новин, а згідно з внутрішнім планом. Внутрішній план — це коли людина і в тілі, і в думках, і в емоціях відчуває узгодженість і єдність», — пояснила фахівець.
Також вона порадила обмежити кількість зовнішніх джерел інформації, залишивши один-два інформаційні канали, яким ви довіряєте. У той же час, важливо проаналізувати коло спілкування, зрозумівши, з ким із знайомих зараз було б комфортно підтримувати комунікацію.
«Намагайтеся впускати у своє соціальне коло лише тих, хто не піддається паніці і залишається в балансі», - рекомендувала Толоконіна.
Крім того, слід знайти те, що заспокоює, допомагає повернутися до стабільного емоційного стану. Для когось це музика, комусь допомагає читання чи образотворче мистецтво, зауважила психолог.
«У періоди емоційного дисбалансу, безумовно, важливо щось стабільне, і режим один із найкращих варіантів. Намагайтеся вставати і засипати одночасно. Хорошим
доповненням стануть прості тренування, медитації чи дихальні практики. Вони допоможуть зменшити тиск стресу, заспокоїти розум та налагодити внутрішній діалог», - розповіла експерт.
Як пояснила Толоконіна, люди у стресі починають жити невизначеністю у майбутньому та тривозі, випадаючи з реальності. Щоб уникнути такого стану, психолог порадила робити практику «повернення тут і зараз».
Почитати ще:
