Психолог попередила про небезпеку безперервного робочого дня
Фахівець стверджує, що важливість невеликих, але частих перерв у роботі недооцінена. Може виникати дратівливість, втома, та був і затяжний стрес.
Головною ознакою перевтоми може бути стрес на початку нового робочого тижня. Про це говорять проблеми зі сном, пригніченість, фізичні симптоми та прокручування в голові робочих питань. Психолог та дослідник Національного інституту гігієни праці Анніїна Віртанен зазначає, що в такому разі необхідний перегляд ритму роботи.
"Перериви в роботі дуже важливі, оскільки вони допомагають уникнути перенапруги і дозволяють нам зберігати бадьорість. Якщо ввечері після роботи ви настільки втомлюєтеся, що у вас немає сил, щоб погратися з дітьми, побачитися з друзями або зайнятися хобі, то вам слід переглянути умови вашої роботи" .
Часто чесний аналіз свого дня допомагає зрозуміти, коли увага слабшає. Зазвичай це відбувається за одну-дві години роботи, зазначає експерт. Вона радить займатися розтяжкою та невеликою зарядкою щонайменше раз на годину. Або потрібна як мінімум одна довга перерва, наприклад під час обіду. Крім того, було б чудово виділити дві перерви на каву, вважає психолог. Втомлена людина виконує роботу довше. Також начальник зобов'язаний подбати про те, щоб співробітники мали можливість робити перерви та відновлюватися протягом дня, вважає дослідник Національного інституту гігієни праці.
