Сомнолог розповіла, як покращити якість сну на тлі стресу
Впоратися з проблемою порушення сну через стрес допомагають відмова від кофеїну, заняття рутинними справами та фізичні навантаження, розповіла в бесіді лікар-сомнолог Софія Черкасова.
За її словами, у випадку, якщо людина розуміє, що їй не вдасться заснути через стрес, потрібно зайнятися якоюсь рутинною справою або почитати книгу, але не включати комп'ютер.
"Повертатися в ліжко потрібно, коли з'явиться справжня сонливість", - зазначила Черкасова.
Після ночі, проведеної без сну через стрес, лікар рекомендувала не лягати в ліжко раніше і не намагатися відіспатися вдень. За словами Черкасової, це сприятиме стабілізації сну. Поліпшити його допоможуть помірні фізичні навантаження.
Сомнолог наголосила, що для 30% людей є нормою не спати у разі стресу.
