Складено топ-4 ідеальних продукту, щоб заглушити голод на дієті
Лікар – дієтолог-терапевт Наталія Лазуренко розповіла телеканалу про продукти, якими можна заглушити голод на дієті. Секрет у тому, щоб включити до раціону і білки, і жири, і вуглеводи. І перший у топ-4 селера, оскільки він є відмінним джерелом енергії з низьким калоражем.
"На 100 грамів селери припадає лише 10-14 кілокалорій. За рахунок великої кількості клітковини організм витрачає багато сил, багато енергії на перетравлення та засвоєння цього продукту" .
Його можна з'їдати 300 грамів на день у будь-який час, зокрема після 18:00. Наступний у списку — білок курячого яйця, багатий на незамінні амінокислоти, які організм не може виробляти самостійно. Загалом до обіду можна з'їсти до шести яєць, каже дієтолог.
"Він бездоганний. Будь-який білковий продукт — м'ясо чи птицю — ми порівнюватимемо саме з яєчним білком за складом амінокислот", — пояснила лікарка.
Наступний продукт - морква, що є джерелом вітамінів групи B, необхідних для нормальної роботи нервової системи, вітаміну А, важливого для шкіри та волосся, а також містить багато складної клітковини. Дієтолог радить з'їдати в день одну моркву як перекус до 18:00. Останнім корисним перекушуванням Лазуренко назвала висівки.
«У нас просто немає ферментів, які можуть на 100% розщепити цей продукт. Що ми отримуємо натомість? жир", - пояснила лікарка.
