Терапевт розповів, чи захистить риб'ячий жир у сезон застуд.
До складу цієї добавки входять омега-3 поліненасичені жирні кислоти – незамінні речовини для людини, які допоможуть зміцнити здоров'я.
За радянських часів була думка, що риб'ячий жир допомагає зміцнити імунітет і боротися з застудою.
"Це жир з риб, які живуть у холодних морях. Той риб'ячий жир, який раніше давали дітям з ложки, отримували з печінки жирних риб. Зараз риб'ячий жир роблять з усієї тушки риби. Цю рибу хитрим способом обробляють, розчиняють і виділяють жир, що вийшов. У такому жирі багато ненасичених жирних кислот", - пояснив експерт.
А от сподіватися на чудодійні властивості добавки точно не варто, зазначив Сапеґо. Тому немає сенсу намагатися за допомогою її помітно зміцнити імунітет. Втім, це не скасовує позитивний вплив на організм риб'ячого жиру.
"Риб'ячий жир знижує рівень тригліцеридів, буквально жиру, в крові, трохи знижує артеріальний тиск, злегка зменшує частоту серцевих скорочень, знижує згортання крові. Також омега-3 ненасичені жирні кислоти з риб'ячого жиру мають протизапальну дію", — пояснив лікар.
Альтернативними джерелами омега-3 експерт назвав лляну та гірчичну олію, волоські горіхи, квасолю та шпинат. Також сьогодні в аптеках можна знайти біологічно активні добавки до їжі, що містять жирні кислоти. Однак із БАДами треба бути обережними, попередив Сапего. Вміст у них токсинів може виявитися надмірним, і весь позитивний ефект від такої добавки зійде нанівець. Тому експерт порадив не перевищувати дозування, а також орієнтуватися на правило, що організму на день достатньо чотирьох грамів омеги-3.
