Вчений назвав чотири правила покращення якості сну
Медикам відомо близько 80 видів порушень сну, зазначив вчений. Зокрема, в осінньо-зимовий період безсоння може бути одним із проявів сезонного афективного розладу, сказав він.
"В осінньо-зимовий період ми стикаємося з однією з досить поширених проблем, з так званим сезонним афективним розладом, або сезонною депресією. Пов'язано це з поступовим зменшенням кількості сонячного світла. Сезонний афективний розлад вражає близько 10-15 відсотків людей. Воно проявляється в зокрема, у розвитку безсоння", - попередив Калінкін.
Сомнолог дав чотири рекомендації людям, які в міру скорочення світлового дня починають страждати від безсоння, скаржаться на поганий настрій та зниження працездатності.
"Багато людей грішать тим, що не висипаються на тижні, а у вихідні пізно встають. Процес стає хронічним, закручується, людина погано почувається, настрій падає, працездатність знижується. Тому графік сну дуже важливий", - підкреслив Калінкин.
Почитати ще:
