Лікар назвав продукти, що уповільнюють старіння

Дата публікації: 18 жовтня 2022 р.

Лікар назвав продукти, що уповільнюють старіння

Лікар-фітотерапевт Мурат Хакан Терекеджі перерахував продукти, що уповільнюють старіння, який мають бути в раціоні кожної людини.

Першим пунктом у цьому списку йдуть волоські горіхи та насіння льону . Вони покращують пам'ять завдяки високому змісту омега-3. Також у них є вітамін В6, що захищає від когнітивних розладів. Ці продукти відіграють важливу роль для здоров'я серцево-судинної системи та у кровопостачанні мозку.

Фундук, арахіс, насіння гарбуза, мигдаль містять цинк. Він допомагає організму боротися з різними інфекціями. На захист вашого імунітету готова стати куркума . У ній містяться антиоксиданти. Вона також сприяє схуднення та захищає від наслідків цукрового діабету.

Поліпшити вашу пам'ять допоможуть шавлія та розмарин . Антиоксиданти, що містяться в шавлії, мають антивікові властивості. Фахівці рекомендують вживати дві чашки чаю з шавлією. Це допоможе запобігти ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Зняти стрес допоможе женьшень . Він добре заспокоює нервову систему. Женьшень регулює артеріальний тиск, рівень цукру та настрій.

Кальцій – дуже важливий компонент для організму. Крім допомоги скелету, він знижує ризик розвитку раку товстої кишки. Міститься кальцій у молочних продуктах, найбільше у сирі. У достатній кількості він присутній у фундуку, фісташках, сухофруктах та бобових культурах.

Не слід забувати про продукти тваринного походження. Людина немає іншого способу отримати вітамін В12. Необхідно вживати рибу, червоне м'ясо, яйце, молочку. Вітамін В12 зміцнює імунітет, сприяє оновленню клітин організму, покращує пам'ять, запобігає нейропатичним болям і багатьом захворюванням.

Шкіра та кістки в першу чергу видають вік. Для здорового старіння необхідні продукти, багаті на колаген. Непривабливі на перший погляд ніжки та кишки можуть стати дуже корисним доповненням до раціону. Підійдуть і рибні супи .

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!