Лікар назвала абсолютно марні для зниження ваги дієти
Головні помилки тих, що худнуть
Які б цифри не бачила кожна друга дівчина на своїх домашніх вагах, вона майже напевно вважає себе занадто повною і мріє схуднути. Бути стрункою як тростинка – це модний тренд у 21 столітті. Однак далеко не всім жінкам (та й чоловікам теж) справді потрібно худнути.
Більше того, як запевняє лікар-нутриціолог Оксана Баркіна , позбавлятися «зайвого» багато людей вважають за краще, довіряючи сумнівним рекомендаціям і порадам з інтернету. В результаті вага не тільки не йде, а й навпаки, цифри на терезах можуть знову почати зростати.
Помилки тих, хто худне, які приносять зворотній результат
-
Перепустка прийому їжі. Відмова від сніданку, обіду чи вечері – погане вирішення проблеми. Зголоднівши, організм все одно вимагатиме подвійної порції їжі. І в результаті всі страждання будуть марними.
-
Різке зменшення калорійності їжі. Якщо організм недоотримує калорій, обмін речовин сповільнюється. В результаті подібних дієт тіло починає накопичувати надлишки "про всяк випадок". І виходить ситуація, коли начебто нічого суттєвого не з'їдено, а боки та талія збільшуються в обсязі. Щоб схуднути, треба вивести організм зі стану стресу, і тоді він перестане «робити запаси».
-
Відмова від солодких чи крохмалистих фруктів та овочів. Будь-які овочі та фрукти – це, перш за все, джерело вітамінів та мінералів. Вони потрібні всім і в будь-якому віці. також у свіжих овочах та фруктах багато корисної клітковини, яка необхідна для повноцінної роботи органів ШКТ. Якщо виникне дефіцит клітковини, процес схуднення може швидко зупинитися.
-
Обмеження у раціоні зернових продуктів. За словами Баркіної, зернові також є важливими для повноцінного харчування. Адже в них міститься корисна клітковина. З іншого боку, у зернах багато вітамінів групи У, важливих підтримки психічного здоров'я.
