Лікар-психіатр назвала три ефективні способи позбавитися почуття образи
Для практики цих методів знадобиться зовсім небагато – час та бажання. Запропоновані спеціалістом варіанти активно використовуються психологами протягом багатьох років.
Образа, як та інші негативні емоції, як руйнує людські відносини, а й сильно впливає психологічне здоров'я, особливо у стресові періоди життя. Про те, як позбутися цього почуття.
За її словами, перший крок до позбавлення образи — це визнання того, що її необхідно позбутися. Одним із діючих методів, як пояснює фахівець, є "техніка порожнього випорожнення". Вона полягає в тому, що потрібно поставити собі стілець і уявити, що на ньому сидить людина, з якою потрібно налагодити стосунки.
"Висловіть йому все, за що ви на нього ображені. Потім, заплющивши очі, уявіть, що б вам ця людина відповіла і як би вона вибачилася перед вами. Нехай у реальному житті вона, можливо, ніколи перед вами не вибачиться. Але в подальшому , коли тривожитиме ця образа, ви відразу ж згадаєте ось цей епізод", - зазначила Жесткова.
Ще одним ефективним методом є візуалізація або просто малювання. Незалежно від своїх творчих навичок, потрібно "описати" образу на папері у всіх деталях і уявити, що це, наприклад, маленька тварина. Після того, як почуття набуло форми, його потрібно пробачити і відпустити, а ще краще зробити добрим по відношенню до себе.
Почитати ще:
