Лікар розповіла, як подолати панічну атаку
Панічна атака – раптовий, безпричинний напад тривоги чи страху – проблема аж ніяк не рідкісна. Основні симптоми такого стану: тремтіння в руках, прискорене дихання і серцебиття, відчуття нестачі повітря, виражений біль у грудях, почуття жару або, навпаки, холодний піт. Зовні це проявляється почервонінням чи, навпаки, блідістю шкірних покривів, пітливістю.
На жаль, панічна атака не вибирає зручного часу та місця. Раптовий страх може виникнути на порожньому місці, без зовнішньої загрози, наприклад, у пробці або під час розмови з начальником на роботі, у 70% випадків такому стану передує депресія.
Пік захворюваності припадає на 25-35 років, причому жінки йому схильні частіше за чоловіків.
Що робити, якщо у вас стався напад панічної атаки? Насамперед слід зосередитися на диханні, причому дихати потрібно животом з акцентом на видиху, радить лікар-терапевт Ірина Голотина. "Потрібно стати на обидві ноги, "заземлитися" - уявити, що страх іде через вас у землю, як електричний струм, схопитися за щось або почати трясти руками, струшуючи напружений стан".
