4 правила смачного та здорового харчування, які захистять вас від раку
Багато хто впевнений, що здорове харчування не може бути смачним. Мовляв, всякі кашки та інші «корисності» не апетитні, а от смажене м'ясо чи ковбаса – справжнє смакота.
Лікар із цим категорично не згоден. За його словами, не варто думати, ніби правильне харчування — це несмачно. Він упевнений, що це зовсім неправильна думка, яка може вийти боком або, вірніше, жиром тим, хто не хоче цього прийняти.
Лікар зазначив, що їжа не повинна доставляти дискомфорт шлунку та кишечнику, тобто краще вживати їжу та напої нормальної температури. Інакше підвищується ризик розвитку раку стравоходу. Він назвав чотири важливі правила правильного та смачного харчування у своїй передачі на телеканалі «Росія 1».
4 правила здорового харчування, які захистять вас від раку:
-
Правильно пережовувати їжу є ретельно. Це дозволить наситити її слиною і запустить процес травлення вже в ротовій порожнині.
-
Обов'язково треба снідати. За словами лікаря, саме перший прийом їжі вважається найважливішим для організму.
-
Урізноманітніть свій раціон харчування. Лікар назвав один важливий компонент у меню – це салати. Однак важливо вибрати правильне заправлення. Так, сам лікар зізнався, що віддає перевагу соняшниковій нерафінованій олії.
-
Їжте менше солі. У випадку з салатом як альтернатива цього інгредієнта М'ясников запропонував перець і сік лимона.
Ще одне важливе правило, про яке нагадав М'ясников, не зберігати продукти довго та не купувати напівфабрикати.
Почитати ще:
