5 незвичайних способів перемогти сильний стрес
Стрес – це не вирок
У наш час складно уявити собі життя, в якому немає дедлайнів, хвилювань та переживань. Звичайно, трапляються і скандали, сварки з колегами та домочадцями. Помічено, що чим більше відбувається негативних подій, тим складніше заспокоїтись після них. Якщо вам перестали допомагати чашка ароматного чаю з ромашки та улюблена музика, то напевно настав час спробувати щось нове.
Психолог Арсеній Привалов розповів, які саме прийоми допоможуть швидко позбутися стресу.
Головне – це спокій
Отже, що допоможе швидко відновити душевні сили і пульс? Психолог рекомендує використовувати п'ять найбільш цікавих та дієвих способів. Гарантуємо, що вони вам точно сподобаються.
-
Жуйте жувальну гумку. Доведено, що процес жування допомагає відволіктися від нав'язливих думок. Говорячи відверто, в цьому випадку підійде будь-яка їжа, але, якщо ви будете їсти десерти, макарони або навіть м'ясо щоразу, коли занервуєтесь, то це не найкраще позначиться на фігурі. Так що краще – жуйку.
-
Займіться творчістю (малюванням, співом чи танцями). Арт-терапія – один із найпопулярніших способів роботи психологів з пацієнтами. Особливо коли вони раніше пережили сильні емоційні потрясіння — важку хворобу, втрату близьких, стихійні лиха.
-
Пограйте. Допустимо захопитися будь-якою грою - рухливі, настільні або навіть відеоігри. Головне – переключити увагу на щось, що не потребує емоційних витрат. Секрет методу у відволіканні уваги, а й у соціальному взаємодії. Спілкування з друзями та сміх зазвичай теж покращує настрій.
-
Здивуйте себе чи свій організм. Якщо сумні думки не дають вам розслабитися, спробуйте відволікти мозок. Зробіть те, що самі від себе не очікували: облийте себе холодною водою у ванній, з'їжте пару часточок лимона без цукру, походьте голими ногами голчастим килимком бабусі. Змістіть, таким чином, акцент з емоцій на реальні почуття та відчуття.
-
Навчіться розслаблятися. Під час стресу м'язи сильно напружуються. Щоб прибрати ці затискачі, треба навчитися усвідомлено напружувати та розслаблювати м'язи. Досвідчені лікарі радять не робити всіх вправ, взятих з інтернету, а спробувати спочатку один комплекс, потім інший. Потроху ви виберете для себе найбільш прості та ефективні вправи, які в екстреній ситуації допоможуть швидко та екологічно (без таблеток та сиропів) позбутися стресу.
Почитати ще:
