5 продуктів, які уповільнюють старіння
Молодість можна продовжити
Хороша новина для тих, хто боїться зморшок, проблем з пам'яттю та Альцгеймера: вчені знайшли спосіб продовжити молодість. У цій нелегкій справі допоможе правильне харчування. Які саме продукти можна і потрібно регулярно їсти, щоб довше залишатися здоровим та повним сил, розповіла лікар-терапевт Галина Шелухіна .
- Продовжити здоров'я та молодість можна, звичайно, збільшивши кількість тренувань, попрощавшись зі шкідливими звичками та нормалізувавши свій режим дня. Але без коригування раціону харчування цей процес не буде таким ефективним, – попереджає медик.
П'ять чудодійних продуктів
Отже, які продукти реально допоможуть уповільнити старіння?
-
Чорниця. Це справжня криниця антиоксидантів. До її складу входять безліч корисних речовин, які захищають серце та судини, знижують «поганий» холестерин, затримують розвиток атеросклерозу, а також перешкоджають появі злоякісних новоутворень. Ягода корисна людям, які мають проблеми у роботі щитовидної залози.
-
Чорниця . Ягода максимально корисна для здоров'я, тому що зміцнює судини, сприяє покращенню пам'яті, нормалізує жировий обмін, покращує зір і навіть підвищує міцність кісток, знижуючи ризик остеопорозу.
-
Гранат. До складу гранату входять вітаміни: групи В (В1, В2, В3, В6, В9), С, РР, і навіть макроелементи: залізо, магній, натрій, цинк, калій, кальцій. Завдяки цьому гранат: зміцнює здоров'я серця, перешкоджає розвитку артрозу, захищає ясна від інфекцій, покращує травлення, підвищує гемоглобін та насичує шкіру вологою.
-
Лосось. Риба багата білком, жирними кислотами Омега-3 та Омега-6, вітаміном D та групи В, селеном та іншими корисними речовинами. За рахунок цього, лосось рекомендований людям, яким потрібно стежити за вагою, у кого є дефіцит вітаміну D, проблеми з пам'яттю та ламкістю нігтів та волосся. Крім того, лосось сприяє покращенню роботи мозку, пам'яті, утворенню нових нервових зв'язків.
-
Брокколі. Ця зелена бархатиста капуста відчутно знижує ризик виникнення доброякісних та злоякісних пухлин, зменшує ймовірність прояву хвороби Альцгеймера. Також овоч корисний для жіночого здоров'я, зменшуючи запалення та нормалізуючи цикл.
