Беремо на замітку: що допомагає японським довгожителям дожити до 100 років
Країна довгожителів
Японія завжди манила мешканців інших країн. Але якщо одних в острівній державі цікавило лише як їм вдається створювати якісну техніку та машини, то інші люди мріяли дізнатися про секрети місцевих довгожителів.
За офіційними даними міністерства охорони здоров'я, праці та соцзабезпечення Японії, кількість довгожителів у країні у 2021 році вперше перевищила 80 тисяч. Тобто тут проживало 80 450 громадян, які вже відзначили сторічний ювілей.
Примітно, що цей показник невпинно зростає. У 2021 році довгожителів виявилося на 916 осіб більше, ніж у 2020 році.
У кого шансів більше?
Цікаво, що більшість японців, які пережили 100-річний ювілей, виявилися жінками. Вони становлять майже 88 відсотків від загальної кількості пенсіонерів від 100 років і більше, що мешкають у Японії.
Чому японці довго живуть і не старіють?
На думку вчених, секрет простий: японці дуже серйозно ставляться до свого здоров'я та харчування. Причому з раннього дитинства. Це загалом. А якщо говорити докладніше, то є п'ять факторів, які допомагають японцям жити і не тужити.
Вони ретельно стежать за станом здоров'я. На відміну від росіян, японці йдуть до лікаря за перших ознак нездужання. Крім того, вони щороку обов'язково проходять планову диспансеризацію.
Дотримуються принципів здорового харчування. У раціоні японців майже немає жирних або смажених страв, так само як і нудотних десертів. Вони дуже рідко їдять калорійну їжу. І це, на думку дієтолога Анни Вершугової , і є головним чинником, який допомагає пережити сусідів та ворогів. Адже не дарма є приказка: скажи мені, що ти їси, і я скажу хто ти. Крім того, в Японії прийнято їсти найсвіжіші продукти, і майже без застосування спецій та приправ.
Японці намагаються висипатись. Вони з дитинства звикають рано лягати спати, але й прокидаються рано. Однак, якщо є бажання поспати, то для японця не буде перешкодою навіть поїздка в метро – вони легко віддадуться в обійми Морфея заради власного здоров'я.
Дуже люблять приймати гарячу ванну. Перед сном більшість жителів острівної держави вирушають у ванну, щоб поніжитися у гарячій воді. Вчені давно довели, що це корисно здоров'ю.
Японці ведуть активний спосіб життя. Як би вони не любили роботу, але пробіжкам, тренуванням та прогулянкам на свіжому повітрі вони приділяють не менше уваги. За першої ж нагоди, переодягаються у зручний одяг – і вперед – до нових рекордів.
Почитати ще:
