Роблять нас повними та хворими: Названо 3 помилки, які багато хто робить щодня
Лікарі розповіли про найпоширеніші помилки, які багато хто робить протягом дня. В результаті страждають наш зовнішній вигляд та здоров'я.
Одна з поганих звичок – надто швидкий прийом їжі, який провокує порушення процесу травлення, здуття та проблеми зі шлунком, попереджають медики, нагадуючи, що почуття насичення настане через 15-20 хвилин. Навіть якщо жувати моркву чи яблуко тривалий час, то почуття ситості прийде через зазначений час. Так само як можна не наїстися, якщо за 10 хвилин з'їсти величезний гамбургер з картоплею, запивши це склянкою коли.
Варто обережніше з вечірнім прийомом їжі. Їжа, як відомо, антидепресант, що допомагає впоратися зі втомою, дратівливістю, поганим настроєм. Для багатьох це те, що потрібно, після нервового робочого дня. Однак саме вечірнє переїдання частіше призводить до набору ваги та проблем зі сном. Підсилюють негативні ефекти їди перед гаджетами.
Третя поширена помилка – пропуск сніданку та недостатнє вживання води.
"Доведено багатьма дослідженнями: якщо хочеш бути здоровим, снідай. Ось як працює організм: у нас рано вранці дуже висока активність надниркових залоз і шлунково-кишкового тракту. І в цей момент людина зобов'язана поїсти, причому і білки, і вуглеводи".
Почитати ще:
