Дієтолог назвав продукти, які позбавляють поганого холестерину
За словами експерта, із раціону варто прибрати швидкі вуглеводи та залишити складні. При цьому їхня добова кількість не повинна перевищувати 110–115 грамів.
Зменшити рівень поганого холестерину в організмі можна, якщо нормалізувати рівень цукру в крові. Допоможуть у цьому продукти, багаті на білок і клітковину, наприклад висівки, а також не зібрані вчасно яблука, в яких утворюються пектини.
"Ці темні цятки можна зрізати, додавати в банку, тільки без цукру, просто заморозити і потім вживати в їжу. У них міститься дуже багато пектинів", - розповів Ковальков.
Експерт наголосив, що варто прибрати з раціону швидкі вуглеводи та залишити складні. При цьому їхня добова кількість не повинна перевищувати 110–115 грамів, проте краще розраховувати ці показники індивідуально для кожної людини. Ковальков також зазначив, що краще не зволікати з лікуванням хронічних хвороб, які призводять до реактивного запалення, пов'язаного з підвищеним рівнем холестерину. До таких недуг відносяться коліт, гайморит, гастрит, ентерит та хворі зуби.
