Дієтолог назвала максимально допустиму кількість кофеїну в раціоні
Лікар-дієтолог, нутриціолог Наталія Нефьодова назвала максимально допустиму кількість кофеїну в раціоні.
В інтерв'ю фахівець зазначила, що у холодний сезон кількість кави та чаю в раціоні росіян збільшується, проте перевищувати добову норму споживання кофеїну не варто.
За словами Нефедової, норма кофеїну – 400 міліграмів на день.
"У чашці кави приблизно 95 міліграмів, у чаї набагато менше кофеїну: від 10 до 20 міліграмів", - пояснила вона.
Лікар також нагадала, що надлишок кофеїну в раціоні може призводити до прискореного серцебиття, підвищення тиску, посилення печії, нервозності та порушень сну.
«Вагітним не варто випивати більше однієї чашки кави на день», - додала дієтолог.
Частково замінити в раціоні каву та чай, за її словами, можуть ромашковий або м'ятний чай.
Почитати ще:
