Дієтолог назвала п'ять простих звичок для схуднення
Дієтолог Менді Енрайт у матеріалі для Eat This, Not That! назвала п'ять простих звичок, які допомагають скинути зайву вагу та скоротити калорії.
За словами фахівця, для ефективного схуднення недостатньо одного тренування на день. Дієтолог стверджує, що треба більше рухатися протягом дня і якнайменше сидіти. Наприклад, можна стати через робочий стіл і зробити зарядку, а також вибрати довгий піший маршрут до магазину. Вона рекомендувала регулярно робити силові вправи – вони покращують метаболізм та сприяють зростанню м'язів.
"Приготування домашньої їжі знижує споживання калорій, тому що ви можете контролювати розмір порцій та інгредієнти", - додала Енрайт.
Дієтолог закликала не відмовлятися від сніданку і робити занадто довгі перерви між прийомами їжі. Ще одна порада, що худне, - пити багато води, не замінюючи її чаєм і кавою.
Наприкінці Енрайт порадила контролювати розмір порцій і додавати до кожного прийому їжі овочі, які багаті на клітковину.
Почитати ще:
