Дієтолог назвала продукти, що дозволяють позбутися безсоння
В одних міститься мелатонін, а в інших – речовина, яка допомагає його виробляти.
Насамперед йдеться про черешку і вишню. Ці ягоди містять гормон сну мелатонін, який людський організм виробляє ночами. За словами Соломатиної, мелатонін зберігається навіть при заморожуванні, тому ягоди будуть корисні для сну навіть не в сезон.
Утворенню гормону сну в організмі сприяє речовина триптофана. Як розповіла дієтолог, воно міститься в молоці, яке можна пити перед сном. Якщо ж з якихось причин людина не хоче пити молоко, то її можна замінити на ряжанку або кефір, в яких також міститься триптофан. Найкращим рішенням буде змішати напій з вишнею в блендері і випити на ніч корисний і смачний коктейль.
Є триптофан в індичці та бурому рисі, проте таку їжу не варто їсти прямо перед сном. Соломатина радить залишити її на обід. А ось на ніч можна клацнути насіння або горіхи, але в невеликій кількості, оскільки ці продукти є висококалорійними.
Заспокійливий ефект мають цикорій, м'ята, ромашка і фініки, але останні також калорійні. Зате в поєднанні з м'ятним або ромашковим чаєм, які містять ментон і ефірні олії, допоможуть розслабитися і заснути при безсонні.
Почитати ще:
