Дієтолог пояснила, кому не можна зловживати чаєм та кавою.
У холодну пору частіше хочеться гарячого напою, тому обсяги чаю, що випивається, і кава восени збільшуються. Кофеїн міститься і там, і там. Про це нагадала лікар – дієтолог-нутриціолог Наталія Нефьодова. І, як зазначила вона, зловживати таким питтям не можна, потрібно уважно стежити за обсягом кофеїну в раціоні.
"Норма кофеїну - 400 міліграмів на день. У чашці кави приблизно 95 міліграмів, у чаї набагато менше кофеїну: від 10 до 20 міліграмів. Багато залежить від міцності напою і розміру чашки, але в будь-якому випадку, випиваючи чай, складніше перевищити норму" .
Насамперед, зазначила вона, про норму важливо пам'ятати людям, чутливим до кофеїну через його здатність частішати серцебиття. А також гіпертонікам і тим, хто страждає на печію. Кофеїн може призводити до підвищення тиску. Крім того, більше однієї чашки на день краще не пити вагітним. І в цілому, додала фахівець, при надмірному вживанні чаю та кави можуть бути проблеми зі сном, можлива нервозність.
"Альтернативою можуть бути, наприклад, ромашковий або м'ятний чай. Це нешкідливі трав'яні напої, в які завжди можна додати яблуко і корицю, щоб зробити їх цікавішими", - сказала Нефьодова.
Почитати ще:
