Дієтолог перерахував продукти для боротьби зі стресом
Дієтолог Павло Івакін розповів, які продукти можуть допомогти боротися зі стресом.
Так, для зниження рівня тривожності дієтолог порадив продукти із вмістом антиоксидантів, вітамінів, амінокислоти триптофан та клітковини. До раціону Івакін порадив включити ягоди, фрукти, зелень, овочі, кисломолочні продукти та злакові.
Крім того, експерт закликав не забувати про фізичні навантаження, якщо немає протипоказань. Фізичні навантаження не повинні бути на межі. Підійдуть тривалі прогулянки пішки, плавання, лижі, ходьба з ціпками.
Крім цього, варто дотримуватися режиму сну, і важливо спати в темряві. Івакін підкреслив, що не повинно бути жодних нічників або миготливих лампочок телевізора, штори мають бути щільно закриті. Якщо неможливо виконати ці умови, можна використовувати маску на очі.
Під час якісного сну відновлюватиметься не лише гормональна, а й імунна система.
Почитати ще:
