Дієтолог підказала способи їсти менше і перестати постійно перекушувати
Дієтолог-нутриціолог Елі Брехер розповіла, що регулярні прогулянки, фізичні вправи та дотримання режиму сну допоможуть відмовитися від постійних перекусів та схуднути без зривів.
За словами фахівця, основне правило схуднення – вживати менше калорій, ніж витрачати. «Гормон голоду грелін виробляється, коли шлунок порожній. Так організм говорить мозку, що настав час підкріпитися. Якщо почуття голоду вийде з-під контролю, це може призвести до переїдання», — пояснила вона.
Дієтолог продовжила, щоб перестати перекушувати, необхідно не пропускати основні прийоми їжі. Зазначається, що сніданки, обіди та вечері мають бути збалансовані. Такий раціон харчування допоможе уникнути постійного відчуття голоду.
Також до постійного бажання поїсти наводить недостатня фізична активність. Брехер заявила, що для корекції ваги слід займатися спортом. Не менш важливо для схуднення не пити після обіду кави, не зберігати в будинку солодощі та висипатись.
Фахівець порадила спати вночі не менше восьмої години на добу — це допоможе контролювати апетит.
Почитати ще:
