Дієтолог запропонував "ідеальний сніданок" для охочих схуднути
На думку фахівця, вівсянка не найкращий варіант ранкової трапези для тих, хто намагається позбавитися зайвих кілограмів.
Яйця некруто — ідеальний сніданок, вважає доктор медичних наук, професор, дієтолог Олексій Ковальков. На його думку, ця страва на початку дня варто їсти тим, хто бажає схуднути, оскільки вона ситна і дозволить довше не відчувати голоду.
Медик на своєму ютуб-каналі зазначив, що популярна вівсянка не підходить для сніданку тим, хто бореться з ожирінням. Каші, на його думку, слід вживати лише перед походом до спортзалу. Ковальков каже, що ті, хто їсть вівсянку, вже за кілька годин хочуть підкріпитися.
"Еталоном за амінокислотним складом є яєчний білок. Це ідеальний сніданок. Якщо з'їдати вранці яйця некруто, то протягом дня людина їсть на 25 відсотків їжі менше, ніж у тому випадку, коли вона з'їдає яйця круто або взагалі не їсть цей продукт", — запевнив Олексій Ковальков.
Також для тих, хто худне, він порекомендував виключити з ранкового раціону цукор, картопля, білий рис, мед і фруктові соки. Замість цукру можна додавати у каву корицю.
Почитати ще:
