Дієтолог розкрив, що поєднує м'ясо, морську капусту та банани
До стресів, нестачі сну, порушення у раціоні харчування призводить дефіцит деяких речовин. Лікар розповів, як за допомогою їхнього заповнення можна забути про зайву втому.
Наш настрій залежить від кількості нейротрансмітерів в організмі, і їх рівень можна збалансувати за допомогою певних продуктів.
Чим менше серотоніну, норепінефрину, допаміну, ендорфіну та триптофану, тим гірший настрій, уточнив лікар. Їх дефіцит може виникнути через стресу, нестачу сну, а також порушення в раціоні харчування.
За словами дієтолога, добрий настрій допоможуть підтримати такі продукти, як м'ясо курки, яловичина чи свинина, оскільки вони є джерелом вітаміну B12. А амінокислота тирозин підвищує рівень допаміну в організмі. Морська капуста, за словами лікаря, містить велику кількість вітамінів групи B, вони допомагають у роботі надниркових залоз: за рахунок збалансованого рівня адреналіну можна буде забути про зайву втому та поганий настрій.
Не менш корисні банани, в яких містяться фосфор, калій, магній та залізо. Але найголовніша перевага цих фруктів – триптофан, який організм людини і переробить на серотонін. Також багаті на цю речовину вівсяна та гречана каші, крім того, вони вирівнюють рівень цукру в крові. А жирні кислоти омега-3, які допомагають у роботі клітин мозку, можна знайти у горіхах.
Почитати ще:
